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强迫症患者要怎么自我治疗?

来源:沈阳心理问题咨询网 时间:2019-09-15 14:02
  强迫症患者要怎么自我治疗?强迫症的出现给患者的日常生活带来了一定的影响,不仅仅是对患者自身的生活和心理伤害,同时对家人的生活也带来了影响,所以在发现患病后要及时的就诊治疗,同样在治疗期间患 者要积极的配合治疗做好防护,对于强迫症的治疗,患者自身的自救行为是很重要的,合理的自救能够辅助治疗,帮助患者早日恢复健康。

强迫症患者要怎么自我治疗?
 
  强迫症患者的三大自救方法:

  一、系统脱敏法:先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  二、制想法:制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

  三、宣泄法:人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

  强迫症患者要怎么自我治疗?以上便是对于强迫症治疗方法的相关介绍了。强迫症一旦严重起来,那么对患者的身心健康带来的影响极大,建议大家及时做好相应的预防和护理措施。
 
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